po treningu

[...] brali age dluzej niz 7tyg? prostata roz***ana ! bold dlugo sie wkreca zanim zacznie dzialac aga przestanie bo to taki srodek na pare tyg i czy zwiekszysz dawke czy nie to juz potem szalu nie robi a jka by chcial wbijac i trenowac sw to treningu ni ezrobi pelnego bo jest pompa za duza po niej i ni hooja sie nie da kto bral i byl na macie to wie

he koleżko ja mam ten sam problem tylko ze to nie problem bo ja żyje tylko siłownia szkołę moim zdaniem to się olewa gdy tylko myśli się o treningu a sumple hmm to raczej mogą tylko pomóc a jak już nie wyrabiasz zrób sobie przerwę odpręż się jakieś balety odwiedz pub po oglądaj meczyk z kumplami browarek relax po prostu dla mnie to raczej [...]

[...] po jakims czasie nabierzesz apetytu z rana, po za tym do szkoły weź sobie jakieś jedzenie w pudełkach, jedno kosztuje ok 2-4zł a zmieścisz w nim spokojnie 2 posiłki. Skoro masz same weglowodany w domu, to namow rodzicow aby kupowali inne produkty żywnościowe, co do treningu to myślę, że każdego dnia znajdzie sie 30 minutek na trochę wysiłku

surowe jajka!!!po pierwsze białko z surowego jajka jest wogóle nie przyswajane prze organizm.po drugie możesz nabawić się salmonelli.kto ci polecił jeśc surowe jajka?! za dużo serii!!!!jak na taki staż.więcej nie zawsze znaczy lepiej. co do treningu poczytaj o ACT i spróbuj sam coś sklecić i wstaw do sprawdzenia

[...] 6.Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2 serie 10 powtórzeń 7.PLANK bokiem 3 serie po 40 sekund MAKROSY B/W/T: 192/289/91 Coś tam się dzieję 1KG MNIEJ.:)) W treningu i humor się poprawił.}:-( /SFD/2020/9/15/b43a5e511b2b4d1a9f348f18870f16d7.jpg /SFD/2020/9/15/730959b94dae47efb63f5cad419023a9.jpg Zmieniony przez - Bubinczi98 w [...]

[...] co a kolesie Co do aerobów to można wykonywać je tuż po przebudzeniu się jeszcze przed śniadaniem, wtedy ich skuteczność wzrasta, choć ja wolałem robić je po intensywnym treningu siłowym, kiedy nie musiałem się martwić że ćwiczenia krążenieno pozbawią mnie zapasów glikogenu... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno [...]

[...] mi się wrócić do solidnego biegania, wróciła mi cała motywacja i postanowiłam się zacząć na serio przygotowywać (planuję Rzeźniczka w czerwcu), w załączniku plan mojego treningu (tygodniowo zamykam się w okolicach 60km) - cały czas chodzę 2 razy w tygodniu na ściankę (choć teraz mało się wspinaliśmy, bo uczymy się z dolną asekuracją [...]

[...] szybko biegających kobiet z np. trzęsącym się celluitem ;) Ja uwielbiam to robić, sport to moja najważniejsza pasja. Chcę być coraz lepsza, bo uwielbiam widzieć postępy w treningu. Chcę jeździć na zawody i startować wśród amatorów na coraz dłuższych dystansach czy to kolarskich czy biegowych, bo sprawia mi to największą frajdę. Po prostu [...]

[...] calodziennymi czy bcaa(organizm jest wyglodzony-katabolizm nocny) potreningowo tez organizm ma wieksze mozliwosci wchlaniania(okno anaboliczne) takze tez warunek wyglodzenia mozna podciagnac pod niego.ale przez caly czas treningu wciaz trawimy posilek przedtreningowy ktory na bieząco dostarcza skladniki odzywcze do uzycia. dyskusja jest otwarta

[...] i te bieganie i może siłownia ^^ Pomóżcie mi to ładnie rozplanować tak żeby było dobrze :D Itaś kwestia wytrenowania i nic więcej. Jak będziesz czuł że to za dużo to po prostu nie biegaj tyle. Biegi tez stopniowo się wprowadza do treningu a nie nagle 5 razy w tygodniu bo jest czas. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-04 23:50:24

może i ładnie pompuje ale takiej zgagi jeszcze nigdy na treningu nie miałem. ;) do konca treningu odbijało mi sie papryką.Opchnołem po zjedzeniu kilku porcji.

mam zakupione jedno i drogie lecz polecali mi carbo podczas treningu popijac sobie a dextrex i kreatyne razem wymieszac i wypic po tyreningu. Ale chcialem zapytac sie u reszty jeszcze.

jezeli nie cwiczysz powyzej 2h to carbo na treningu jest zbedne. daj z 50g po treninguz kreatyna. a jak skonczy sie carbo, to dextro i tyle.

Ok dzieki. A jesleli chodzi o staly ciezar przy treningu silowym to jaki zakres jest robic najepiej ? 6 powt? Co do reszty to zmniejsze ilosc serii do 3 i przy bicu wywale 4 cwiczenie i dam po 3 serie w 3 cwiczeniach. Myslisz ze bedzie dobrze?

Po ciezkim treningu lubie zjesc cos sytego:-)

dla zawodowcow nie ma nawet :-D, kolego ile razy moge qrwa pisac ogarnij fbw 5x5? powodzenia jesli po kilku latach treningu dalej na uda czy plecy bd robil po 12 serii... na pewno rezultaty bd szokujace.....

[...] co i jak to cwicz dalej po 2.5 godziny. pochwal sie za miesiac ile masy Ci poszlo ,ja Ci powiem ile mi. robie 4 serie ,w kazdej serii od 8-12 powtorzen . Miedzy powtorzeniem jest minuta przerwy. po wykonaniu 4 serii jest odpoczynek 3minuty czasem 2 jezeli jestem na silach. prosciej sie nie da. rozgrzewki nie licze do czasu treningu:)

Myśle ze nie chodziło o to ze trzeba zjeść to w trzech posiłkach licząc z pierwszym posiłkiem dnia bo bylo by to mało realne mając np 600g węgli..po prostu w posiłkach potreningowych a pewnie wyjdzie ich wiecej niż po jednym po każdym treningu Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-05-03 18:46:38

Tamox blokukje estro lepiej zainwestuj w exe symex etadron.clean jest lepszy niz sally ale to Twoja decyzja.Bazuj na regularnym treningu cardio i diecie bo to baza Dieta i cardio na pewno będzie. Czy clen jest lepszy od sally? Nie jestem tego taki pewien. Przetrzepalem pół internetów i powiem szczerze że ile ludzi tyle opinii ale działanie mają [...]

[...] ze to ma jakis wplyw na poziom tescia, biore ze wzgledu na niedobory magnezu i lepsza regeneracje, ale .... od jakiegos czasu zauwazylem cos ciekawego u siebie, mianowiscie po ciezkim treningu, gry wracam do domu - przeklinam juz na silowni zaczynam i tak stan mam przez jakies 2 godziny po silce, ciezko mam nad tym panowac, moze to i to